Nesses primeiros 15 dias, ela passou uma dieta para desentoxicar, pq ela fala que a gente come "porcaria", então nosso fígado está tão cheio de toxinas que mesmo se vc passar a comer coisas boas, ele não vai conseguir extrair os nutrientes, vitaminas, etc das coisas. Fazendo essa desentoxicação, vc libera essas toxinas e então só depois desses 15 dias que a dieta é voltada para o que você quer.
Mas ve aí, quem sabe não serve pra vc dar uma desentoxicada? A Bruna nem seguiu certinho pq tem coisa que ela não conseguiu comer/tomar como por exemplo o chá e a canela, e mesmo assim perdeu 1,7kg e 5cm de cintura nesses 15 dias... outra coisa que eu lembro que a mulher falou é que comer a pera diminui 1 cm por semana na cintura e a canela ajuda na celulite... (amei isso!!!!)
Ah, os horários são de acordo com os horários da Bruna... vc precisa se programar para comer +/- de 3 em 3 horas...
Essa é a dieta para desentoxicar... 15 dias só, depois ela libera leite, carne vermelha e outras coisitas...
Esses horarios podem ser alterados de acordo com a rotina de cada um ne... eu mesmo, as 23h00 to no 10º sono... hehehehe....
Desjejum (5:45h)
1 copo de água + 1 colher de (sopa) de clorofila líquida
1 banana prata salpicada com 1 colher de (sopa) de linhaça moída + canela
1 fatia de pão integral com 1 colher de (sopa) de geléia diet ou 1 colher de (chá) de azeite e orégano
Colação (9:00h)
1 copo de chá de carqueja + dente de leão (1 litro de água para 1 colher de (sopa) de cada erva - deixar infusão por 10 minutos)
1 maçã salpicada com canela
Almoço (12:00h)
1 prato de salada de alface, milho, palmito, temperado com sal, limão, 1 colher de (chá) de azeite e salpicada com gergelim
2 colheres de (sopa) de arroz integral ou amanhecido com cenoura ralada
2 colheres de (sopa) de feijão
1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe grelhado
180ml de chá de hortelã com gotas de limão
Lanche de Tarde (15:00h)
1 copo de chá
2 fatias (média) de abacaxi com canela
Lanche da tarde (18:00h)
Mix de oleaginosas = 1 castanha do pará + 2 nozes + 6 amendoas + 3 castanhas de caju
Jantar (21:00h)
1 prato de salada de alface, tomate, palmito, milho temperado com sal, limão, 1 colher de (chá) de azeite, pouca de água e salpicada com gergelim
2 colheres de (sopa) de peito de frango desfiado ou 4 colheres de (sopa) de atum ou
1 omelete - 1 ovo + clara + cenoura ralada + salsinha e orégano
1 fatia de pão integral light ou 2 colheres de (sopa) de arroz integral ou amanhecido
Ceia (23:00h)
1 copo de chá de gengibre (1 copo de água para 1 pedaço de 2 cm do gengibre sem a casca + canela em pau e deixar ferver por 3 minutos)
Excluir leite, derivados, café, fritura, bebida alcoólica, refrigerantes, carboidratos brancos, carne vermelha, doces em geral
Se sentir fome, consumir a gelatina diet qualquer horário
Frutas de alto índice glicêmico - evitar depois das 18:00h:
- abacaxi
- laranja
- manga
- saladas de frutas
- uva
- banana
- melancia
Frutas de baixo índice glicêmico - porde consumir em qualquer horário:
- abacate
- ameixa
- caju
- caqui
- carambola
- figo
- goiaba
- maçã
- mamão
- maracujá
- melão
- mexerica
- morango
- pêra
- pêssego
- kiwi
Bjss e otimo dia!!!!
bem interesante, mas não sei se consigo!!heheh
ResponderExcluirta faltando força de vontade!!!
faz um tempo que estou meio atarefada ta dificil visitar todo mundo até de postar! mas fico feliz pois dei umaolhada e vi que tu estas ótima amiga!!!!
beijosssssssssss
Bem interessante mesmo... Pena que eu nao tenho dinheiro pra ficar comprando tudo isso e minha familia nao compra nem metade :( Mas a gente vai se virando com o que tem, certo?
ResponderExcluirE vamo que vamo :D