quinta-feira, 31 de março de 2011

Professora de Zumba LOKA!!!!

Afffff.... que professora LOKA que deu aula de Zumba hoje!! Credo... nao gostei nada.... e vcs sabem o quanto amo essa aula ne, mas nao deu muito certo....

A professora de quinta-feira tem um trabalho full-time durante o dia, entao as vezes ela nao pode vir dar a aula (que eh a minha preferida... ela danca muuuito) e manda uma substituta... Ja tive aula com 2 substitutas, otimas tambem, mas essa MALUKA de hoje completamente sem nocao.... Pelamor!!!

Eu tentei, ou melhor, varias de nos tentamos.... o problema nao eh que ela seja muito rapida, ou que nos nao conseguimos acompanhar... ate que dava pra acompanhar, mas a aula foi CHATA.... ai, sei la... Varias pessoas sairam da aula, pelo menos senti menos culpa ne... achei que era comigo...

Fui pra academia e fiz 15 minutos de bike... foram 55 minutos total e -450 calorias... Normalmente eu perco quase 600 calorias de quinta-feira... Well, that's fine!

Amanha vou no cardio mix pra tirar a urucubaca de hoje ne... e sabado vou ver se pego uma sauninha por la... vamos cuidar da pele tambem ne!!

Sexta-feira... dia de sushi e comeco do fim de semana!!! God help me to keep my diet!!!! Amem!!

Bjss

segunda-feira, 28 de março de 2011

Novas medidas.... (nao aguentei ate 30/04 rsrs)


Eu, ansiosa?? Ate parece hehehehe

Pois eh... nao aguentei e acabei de tirar minhas NOVAS medidas.... e ADOREI!!!



Vamo que vamo!!! Mais animada que nunca... rsrsrs

Bjs!

domingo, 27 de março de 2011

Fim de semana... ate que nao foi dos piores....


Como eu ja disse aqui, fim de semana nao eh nada facil pra mim... mas sabem que esse nao foi dos piores???

Bom, ta longe de ser o fim de semana perfeito, mas ate que foi razoavel:

Sexta: 1 salada com frango grelhado do McDonald's... O molho foi o Italian Light... 60 calorias o pacotinho... No jantar fomos no Mexicano... comi o chips com molho de queijo (eh um Doritos) mas depois comi so salada com frango grelhado.... Geralmente, depois do chips vinha o Burrito de Pollo a la Parrilla con Arroz Rojo y ensalada.... so que sexta NAO!!!! So saladinha mesmo.... yupi!!!! So bebi agua... inclusive nas refeicoes... nada de cha gelado nem de Corona....

Sabado: Cereal Integral com leite organico de soja light + 1 garrafinha de cha verde no lanche da manha.
Ontem saimos as compras.... so as meninas: Raquel, Isabella e eu... foi muito divertido... como eh bom ter amigas por perto ne.... faz toda diferenca num dia chato e chuvoso (como estava ontem). Como estavamos por ai, comemos na rua = Salada com frango grelhado e molho de Honey Mustard Fat Free do Chick-Fil-A.
A noite o Sushi (que eu amo tanto!! ja estava sentindo falta, afinal sexta nao pude ir com a Viry)... La comi os sushis de sempre + uma saladinha com molho japones de gengibre (fala serio, quanta salada hein.... hehehehe). So bebi agua tambem....

Hoje (foi PT... sorry): acordei e comi uma fatia de pao integral com ricota... uma delicia.... mas como venho comendo so salada ha 2 dias, acho que a fome bateu forte de manha... Depois do paozinho light, comi uns 5 paes de queijo... nao resisti... (ainda bem que eh o ultimo pacotinho que restava). Dai, sai pra comprar minha recompensa dos 67.000 kg ne gente.... mereco!!! Fomos no Mall e comprei uma perfume MA-RA-VI-LHO-SO!!!! Acqua di Gioia do Giorgio Armani... uma delicinha... e ainda ganhei um creme pro corpo mais uma bolsa linda!!! 

Comi la :o/ aquele crepe sabe?? Mas nao comi tudo nao... acho que a pior parte, ou melhor (depende do ponto de vista rsrsrs) nao comi, muito presunto e queijo... deixei no praaaaaaaaatooooooooo!!! Que coisa linda!!! Andamos mais um pouco por la e bora pro Walmart fazer as compras da semana... Super Light... tem hora que ainda nao acredito que HOJE consigo resistir a tanta tentacao... Quem ja veio pra ca sabe o que to falando... O supermercado aqui oferece uma variedade ENORME de porcaria... e pior que eu adoro tudo... nao, ADORAVA!!!! Sou outra pessoa.... No meu carrinho tinha: um lagarto que pretendo fazer assado, carne moida de peru e file de peixe... olha que show!!! Super saudavel ne... fora os vegetais e as frutas... o menos correto no meu carrinho foi o arroz branco, mas nao tem jeito, as vezes quero fazer um arroz rapidinho e o integral nao ajuda ne... o meu demora uns 45 minutos pra ficar pronto... (se alguem souber uma maneira mais rapida, me avise... ainda nao me especializei nesse prato rsrs).

Agora to aqui, escrevendo, vendo Faustao e comendo pipoca... ah meu, faz um tempao que nao como pipoca... e eu AMO pipoca... Mas nao eh toda ruim ne, fibra pura... :o)

Ta uma chuva aqui... risco de alagamento la pelas bandas do Rio Mississippi... :o(

O clima nao estava tao bom hoje... 4 graus!! Eu nao falo, aqui eh uma loucura... semana passada tava com a janela aberta, hoje com o aquecedor ligado... rsrsrsrs

Otima semana!!!




quinta-feira, 24 de março de 2011

As 10 melhores musicas para malhar - TOP 10 de Marco/2011



Oi gente... espero que todos(as) estejam otimos(as)....

Hoje fui no GNC, uma loja aqui de suplementos, e o cara me deu uma revista com varias dicas de malhacao... e nessa revista eles tambem listam as "Top 10 workout songs" (as 10 melhores musicas para malhar). O mais legal eh que eles tambem dizem de onde essa informacao eh tirada... e eu, como uma boa blogeira, quero mais eh compartilhar com todo mundo.... hehehe...

Segue a materia:

A maioria de nos temos nossas musicas preferidas, mas voce ja imaginou o que aquela pessoa escuta no iPod? Agora nos sabemos. O website mais popular de musicas para malhar www.runhundred.com acaba de liberar as campeas de Marco/2011...

The Top 10 Songs For March 2011


1) 92 BPM – Pink – F**kin’ Perfect (minha preferiada... essa musica me lembra a parte do relaxamento... a hora que ta acabando meu workout... rsrsrsrs)
2) 129 BPM – Far East Movement, Cataracs & Dev – Like A G6 (DJ Solarz Remix)
3) 129 BPM – Rihanna – S&M
4) 105 BPM – Adele – Rollling In The Deep
5) 125 BPM – Lady GaGa – Born This Way
6) 128 BPM – Taio Cruz & Travie McCoy – Higher
7) 128 BPM – Robyn – Dancing On My Own (Buzz Junkies Remix)
8) 125 BPM – Flo Rida & Akon – Who Dat Girl
9) 140 BPM – Katy Perry – Peacock
10) 140 BPM – 30 Seconds To Mars – Closer To The Edge

O mais legal eh que eles tambem colocam a frequencia cardiaca que voce consegue trabalhar com cada musica... Nao eh um show??? OMG!!!!

Espero que voces gostem dessa dica... eu adorei todas as musicas...

Bora pra Zumba... ainda tenho que queimar muita caloria...

bjsss pra vcs!!!!

terça-feira, 22 de março de 2011

Pesagem... (resultado da dieta da quinzena)


Bom, como disse, segunda foi o dia da pesagem pra ver se a dieta da quinzena funcionou.... mesmo com os PTs que eu dei nos 2 finais de semana.... :o(

Masssss.... as noticias sao boas minha gente..... Perdi 1.200 kg....... obaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! Pra mim esta excelente!!! Ja to morando na casa dos 66.... ai que lindo....

Eu fazia a dieta de segunda a quinta CERTINHO.... e fui na academia 4x por semana... na sexta-feira a coisa comecava a desviar.... Sushi eh sagrado ne.... mas dai, como eh almoco, eu como 2 rolinhos de sushi... total de 16 pedacos.... OMG!!!! OK, I know.... don't tell me anything, all right? Nem sei calcular essas calorias do Sushi.... mas pra dar uma aliviada, tomava agua....

Durante a dieta, como ja contei aqui, tivemos 1 feijoada (que rendeu varios dias.... sabem como eh), os sushis, o pave de brigadeiro, frango frito, batata frita, chips mexicano com molho de queijo, panquecas americanas de cafe da manha.... Eh meu povo, quando o Tobias fala que eu dou PT ninguem acredita ne.... olha so a pequena lista de mancadas.... Isso pq so contei 15 dias...rsrsrsrs...

Nao vamos remoer o passado, afinal "hoje eh um novo dia de um novo tempo que comecou". Segunda mesmo ja retomei minha dieta e vamo que vamo.... Uma desliazada nao pode virar um "ja que".... Ja que comi um chocolate, vou comer um lanche tambem.... ou ja que comi 16 sushis vou comer batata frita.... Entenderam?? Eh uma deslizadinha e boa... para por ali.... Como vcs viram, elas nao conseguiram sabotar minha dieta.... o resultado ta ai!!!! :o)

Otima semana pra vcs.... Pesagem agora so em Abril... assim deixo vcs de queixo caido.... hehehehe (Deus ajude ne!!!)

domingo, 20 de março de 2011

Eh Primavera + PT do fim de semana....

Finalmente chegamos na Primavera!!! Deus existe... :o)

Ontem pude deixar a janela de casa aberta... que delicia ter dentro de casa aquele arzinho gostoso de comeco de primavera.... Parece uma coisa tao normal ne, mas aqui nao eh nao.... Aqui eh 8 ou 80: ou ta muito frio ou ta muito calor, entao as janelas, na maior parte do tempo, permanecem fechadas (hora o ar ta funcionando, hora o aquecedor...) O negocio eh aproveitar o mes de Abril pra curtir esse momento raro... Em Maio ja ta tudo derretendo e a proxima "abrida de janela" so acontece em Outubro.... (chato ne?)

Nessa epoca tambem eh hora de deixar o jardim no jeito... as lojas especializadas (nem precisa ser especializada na verdade, nas grandes redes vc consegue achar tudo) oferecem tudo que voce precisa pra deixar seu jardim a DREAM!! Eh sim, voce mesma pode comprar tudo que precisa e economizar uma grana na mao de obra... fora que deve ser uma terapia ne.... Eu nao posso falar muito pq nao curto essa coisa de jardim.... esqueco de regar, tirar matinhos.... xi, prefiro uma bela planta artificial.... mais pratica (como eu hehehehe).... 

Fomos no Lowes hoje comprar terra pra plantar umas flores que uma mulher do trabalho me deu... Como ja disse, nao gosto muito, mas tambem nao da pra deixar as pobrecitas morrerem ne... 
Abaixo seguem umas fotos pra vcs verem como essa grande feira da jardinagem acontece por aqui nessa epoca....


Bom, voltando ao assunto DIETA, como meu amigo disse semana passada, eu dou PT no fim de semana... hahahaha... sei que nao eh pra rir, mas o que posso fazer gente??
Existem varios motivos pra isso acontecer e 1 UNICA solucao....

Morar aqui nao ajuda nada... a falta da familia, a saudade de tudo ai no Brasil me deixa depre as vezes... geralmente isso acontece no fim de semana ne.... Dai, como to down, nao quero cozinhar... quero sair, ver coisas, gente.... como na rua... :o(  (isso eh o comeco do PT)

Ontem por exemplo... comi 1 donut (manda sua amiga pra pqp mas nao coma um donut, eh pecado mortal pra quem esta de dieta...), um pacote pequeno de salgadinho (minha perdicao), 1 milkshake pequeno de morango do Sonic.... (pra vcs verem como eu tava depre... rsrsrsrs)

Nao, sabe o que aconteceu esse findi? Minha madrinha, minhas primas, meus pais... todos num churrasco na casa do meu irmao... eh ou nao eh pra ficar depre?? Sinto muuuuuuita falta de tudo, da minha vida ai no Brasil.... da familia, amigos... De vez enquando a saudade bate forte viu, dai dou PT no fim de semana....

SOLUCAO??
VOLTAR PRO BRASIL...rsrsrsrs... Faltam 21 meses... TUDO SE REVOLVERA!!! :o)
Dezembro de 2012 tudo estara pronto pra minha volta... to contando os meses....

Olhem 2 dos meus principais motivos pra voltar:



Amanha tem o resultado da dieta da quinzena.... acho que vou mudar o nome pra "Dieta de segunda a sexta"... Porque os 2 finais de semana definitivamente nao fizeram parte da dieta... rsrsrsrsrs 

Vamo que vamo... amanha eh outro dia.... eh hora de recomecar (como toda segunda-feira).

Bjss a todas.... otima semana pra nos!!!

Pra malhar.....

Adorooooo!!!!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Cheers!!!! St Patrick's Day!!!


A historia do Santo eh bem linda, mas hoje em dia o povo quer saber eh de sair pelas ruas numa grande festa de Carnaval e tomar muita cerveja VERDE!!! Bom, aqui nos EUA eh isso que acontece.... Hoje (17/03) virou o dia nacional da Cerveja Verde!!!!

Mas vamos a historia ne.... eh sempre bom estar informado:

Saint Patrick's Day é a festa anual que celebra São Patrício, um dos padroeiros da Irlanda, e é normalmente comemorado no dia 17 de Março pelos países que falam a língua inglesa. Essa data é normalmente medida pela autoridade da Igreja. As pessoas vestem-se de trajes verdes, saindo as ruas em uma longa caminhada festiva.

Em Dublin, a capital, há um desfile de Carnaval e há festas pela noite dentro. As pessoas vestem-se de verde e pintam trevos na cara, porque o trevo é o símbolo da Irlanda; St Patrick usava-o como uma metáfora para explicar o conceito da Trindade (Pai, Filho e Espírito Santo).

A cor verde é associada ao dia de St Patrick, porque é a cor da Primavera, da Irlanda (considerada a ilha verde) e do trevo.

As crianças em idade escolar seguem ainda hoje uma pequena tradição, beliscam os colegas que não usam verde neste dia
 
O primeiro "Saint Patrick's Festival" foi realizado no dia 17 de Março de 1996. Em 1997, tornou-se um evento de três dias, e em 2000 foi um evento de quatro dias. Em 2006, o festival durou cinco dias.

No passado, o Dia de São Patrício era apenas uma celebração da cerveja. Tornou-se um feriado público no ano de 1903.

O Santo:

Pouco se sabe da vida de Patrício Aos dezesseis anos, ele foi raptado por piratas irlandeses e levado para a Irlanda como um escravo. Acredita-se que ele ficou em cativeiro em algum lugar na costa oeste da Irlanda. De acordo com sua confissão, Deus lhe disse, em sonhos, para fugir de seu cativeiro para o litoral, onde ele iria embarcar em um navio e retornar a Bretanha. Em seu retorno, logo se juntou à Igreja para se tornar padre. Em 432, alegou ter recebido um chamado para regressar a Irlanda, porém como bispo, para a evangelização dos irlandeses.












segunda-feira, 14 de março de 2011

Fotos do fim de semana + musisa tema....

Ja gostava muito dessa musica, depois de sabado virei fa de carteirinha... :o)


Balanco da Semana....

A semana foi otima, o estrado foi o FIM DE SEMANA!!!! hehehehe (como sempre....)

A disciplina foge de mim na sexta a noite.... Where are you?? Essa menininha ta levando minha disciplina no saco.... certeza!

Fizemos feijoada no sabado a noite, dai voces sabem como eh: sobra um monte e cada uma leva uma marmita pra casa.... Conclusao: domingo tambem foi dia de feijoada + aquela bomba do Pave de Brigadeiro...... OMG!

Mas mesmo com toda essa comilanca, ja estou morando na casa dos 67...

Comeco tudo dinovu hoje.... a dieta disintoxicante..... hehehehe
DESISTIR JAMAIS!!

Bom, ontem fui no shopping e comprei um livro novo.... estou ansiosa pra comeca-lo....


Hoje tenho 2 aulas na academia... OBA!!!! E ja to nos chas e sopas durante o dia.... os 3 kilos nao da pra garantir, mas espero estar na casa dos 66 na proxima segunda!!!

Ps: isso eh uma comedia, ne.... afinal, o importante eh rir de nos mesmos....

quinta-feira, 10 de março de 2011

depilacao definitiva a laser.... eu faco!!

Essa semana tive mais uma sessao de depilacao definitiva a laser.... Ui!! Isso doi demais.... na verdade eh uma TORTURA!!! Sei que isso ja foi proibido pela convenção das Nações Unidas, mas tenho certeza que a CIA utilizaria desse instrumento poderosissimo para arrancar qualquer informacao secreta de uma pessoa.... Acho que sob LASER, voce entrega ate sua mae..... Nao tem como descrever a dor.... mas afinal, a beleza doi....


Ja estou na 4º sessao e parece que me acostumei com a dor.... Na primeira sessao falei pra moca:
- Olha, se eu nao tivesse pago isso, acho que nao voltaria aqui nunca mais.... hehehe

Meu pacote foi: compra 1 area, ganha 2!!!! Eba!! Entao, comprei 1/2 perna e ganhei virilha inteira (Brazilian, como eles dizem aqui) e axilas. Sao 5 sessoes completas + 2 sessoes para retoques (que sao completas tambem). Total de 7 sessoes de tortura...
Em 35 minutos ela passa o laser em tudo.... Parece rapido ne, mas sao os mais longos 35 minutos da minha vida....
Eu seguro 2 bolinhas anti-stress, sabe? Quase arrebendo as coitadas de tanto que eu aperto.... OMG!!!!


A coisa funciona da seguinte maneira:

o laser de depilação penetra na pele com o objetivo de enfraquecer os folículos do pelo sem maltratar o tecido cultâneo. A luz do laser penetra na pele chegando até o folículo do pêlo, onde é absorvida pela melanina (proteína que confere pigmentação à pele). Sendo assim, é produzido um calor intenso (eh isso que TORTURA) que destrói o folículo do pelo e inibe o futuro crescimento desse mesmo folículo.


O bom eh que isso acontece a cada 8 semanas.... O intervalo entre as sessoes depende do tipo de pele.... como eu sou mais branca, preciso de 8 semanas, mas tem pessoas que fazem com 6, 5... depende muito....

Bom, nao sou expert no assunto.... mas me informei bem antes de comecar o tratamento e posso dizer, como paciente, que doi pra kct.... quem falar que nao ta mentindo....

Vantagens:

- Pode ser feito em qualquer idade e para em toda região do corpo (exceto sobrancelhas)

- Não prejudica a pele nem glândulas sebáceas e sudoríparas

- Não é cancerígeno, pois a luz emitida está na classe visível e infravermelha

- Não é teratogênico (não provoca má-formação ou anomalias no feto)


Nas axilas vejo 90% de eliminacao, virilha 70% e perna 60%. Estou praticamente na metade do tratamento e tenho certeza que vai diminuir quase tudo... Eles dizem que diminui entre 90% e 100%.

Nao vejo a hora de ser livre pra colocar saia, shorts, biquinis e regatas sem nem pensar nesses indesejaveis pelos que tanto nos incomodam e nos faz sofrer.... hehehe

Bjss e otima noite!! Eu to indo pra academia.... aula de Zumba!!! oba!!!

Escrava do trabalho.....



y encima extraño mucho mi amiga argentina Viry!!!! Veniiii.... no puedo mas tomar cafe sola!!! jejeje



amiga, la unica foto que tengo de nosotras..... no no no.... necesitamos mas!!!!

segunda-feira, 7 de março de 2011

Destino de ferias..... tchan tchan tchan tchannnnnnnnn

CANCUN!!!!


Eh isso mesmo.... vamos pra Cancun!!! Nao eh um sonho??
Fechamos o pacote na sexta.... aviao + hotel all inclusive (isso vai ser dificil viu....)

Como eu disse, terei que usar biquini... e nao da pra fazer feio ne.... olhem so o Hotel...



Voces acham que isso tudo combina com gente fora de forma??? Nao ne....

Nao quero tirar foto do peito pra cima.... quero tirar foto de corpo inteiro... pra mostrar toda a beleza que o lugar tem pra oferecer.... (e o meu corpo sequinho, se possivel....)

Vamos na segunda a tarde e voltaremos no sabado.... Domingo de Pascoa passaremos aqui!!
Agora tenho 43 dias pra fechar a boca, malhar muito e deixar o corpinho pronto pras belezas do Mexico!!!

Arriba Arriba!!! Vamos a la playa!!!!

Bjs!!!

Dieta da quinzena - Desafio pessoal!!!!


Resolvi fazer essa dieta desistoxicante.... dei uma adaptada com a dieta da quinzena que encontrei na net.... essa ultima achei muito crazy e nao to pra tanto ne.... entao, misturei um pouco dessa, um pouco daquela e ja comecei HOJE!!!


Peso inicial: 68.000 (que me persegue...grgrgrgrgr)

Por enquanto esta tudo tranquilo.... dia 21/03 eu peso novamente e vejo se funcionou.... estou anotando cada coisinha que como e vamo que vamo.... Uns 3 kilos a menos dia 21/03 nao seria nada mal ne....

Hoje tenho 2 aulas na academia que eu adoro.... mas acho que vou meio de leve porque estou comendo pouco, entao nada de me matar nao.... vou num ritmo mais tranquilo, dentro da minha zona de batimentos cardiacos.... Falo isso pq nessas aulas meu batimento cardiaco fica nas alturas... nem sei se eh bom... me disseram que se esta acima passa da "queima de gordura" para condicionamento.... mas nao sei.... vou falar com meu personal do Brasil.... rsrsrsrsrs

Se funcionar (espero), eu passo a minha dieta pra vcs.... prometo!

Bjss e otima semana pra nos!!!!

Ps: vcs ai no Carnaval e eu aqui trabalhando...... grgrgrgrgrgrgrgrgr

quinta-feira, 3 de março de 2011

Pata que pareu!!!! grgrgrgrgrgrgr


A Mega Class foi cancelada :o( MUITO triste ne.... ontem me ligaram avisando.... parece que nao tinha numero suficiente de inscritos (isso porque o pais eh MUITO magro ne... ninguem precisa de exercicios por aqui.... acho que foi por isso... rsrsrsrs). Entao, nada feito pro sabado.... talvez uma caminhada com o Max ou uma volta de bike.... veremos!!!


Vcs sabem que eu me peso todas as manhas, o negocio ta empacado viu.... nao baixo nadica de nada... sei la, mas a calca ta servindo muito melhor.... uma calca que eu usava quando pesava 2 kilos a menos me entrou que foi uma beleza essa manha, entao, sera que por um milagre to criando musculos??? Sera que eh isso que ta pesando?? ja nao entendo mais nada...

Hoje teve um concurso do melhor Chilli na empresa que eu trabalho... eles fazem esses eventos gastronomicos para arrecadar fundos ($$) para as entidades carentes (aqui tambem tem...) e eu, como uma cidada consciente, ajudei ne.... Comi chilli com chips... O Chili é um prato muito tradicional da culinária mexicana e texana feito de vários tipos de feijão com carne moída, tomates em pedaços e pimenta, sem esquecer do Chili Powder (mistura do pó de pimentas, cominho, alho e orégano), que é um tempero fundamental para o preparo deste prato... nao sei fazer essa bomba calorica... mas eh muuuuito bom.... olhem a cara dele:




A Zumba foi cancelada tambem... essa semana o ginasio do clube esta sendo reformado, assim que as aulas que sao dadas la foram canceladas.... Mesmo assim eu fui 2X no spinning e hoje fiz esteira e eliptico... 45 min. total... melhor que ficar aqui sentadona do sofa...

Noticia Boa: fechamos nossa viagem de ABRILLLLL!!!! Amanha eu conto pra onde.... to com sono e tenho que dormir.... zzzzzzzzzzz

So vou postar meu peso aqui dia 15/04 ta... se acontecer um milagre antes eh CLARO que eu posto antes... hehehehe

Beijos e Boa Noite!!! T.G.I.F. pra todas!!!!!

quarta-feira, 2 de março de 2011

Hora de desentoxicar...

Copiando e colocando o que ele me escreveu:


Nesses primeiros 15 dias, ela passou uma dieta para desentoxicar, pq ela fala que a gente come "porcaria", então nosso fígado está tão cheio de toxinas que mesmo se vc passar a comer coisas boas, ele não vai conseguir extrair os nutrientes, vitaminas, etc das coisas. Fazendo essa desentoxicação, vc libera essas toxinas e então só depois desses 15 dias que a dieta é voltada para o que você quer.

Mas ve aí, quem sabe não serve pra vc dar uma desentoxicada? A Bruna nem seguiu certinho pq tem coisa que ela não conseguiu comer/tomar como por exemplo o chá e a canela, e mesmo assim perdeu 1,7kg e 5cm de cintura nesses 15 dias... outra coisa que eu lembro que a mulher falou é que comer a pera diminui 1 cm por semana na cintura e a canela ajuda na celulite... (amei isso!!!!)

Ah, os horários são de acordo com os horários da Bruna... vc precisa se programar para comer +/- de 3 em 3 horas...

Essa é a dieta para desentoxicar... 15 dias só, depois ela libera leite, carne vermelha e outras coisitas...
 
Desjejum (5:45h)

1 copo de água + 1 colher de (sopa) de clorofila líquida
1 banana prata salpicada com 1 colher de (sopa) de linhaça moída + canela
1 fatia de pão integral com 1 colher de (sopa) de geléia diet ou 1 colher de (chá) de azeite e orégano

Colação (9:00h)
1 copo de chá de carqueja + dente de leão (1 litro de água para 1 colher de (sopa) de cada erva - deixar infusão por 10 minutos)
1 maçã salpicada com canela

Almoço (12:00h)
1 prato de salada de alface, milho, palmito, temperado com sal, limão, 1 colher de (chá) de azeite e salpicada com gergelim
2 colheres de (sopa) de arroz integral ou amanhecido com cenoura ralada
2 colheres de (sopa) de feijão
1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe grelhado
180ml de chá de hortelã com gotas de limão

Lanche de Tarde (15:00h)
1 copo de chá
2 fatias (média) de abacaxi com canela

Lanche da tarde (18:00h)
Mix de oleaginosas = 1 castanha do pará + 2 nozes + 6 amendoas + 3 castanhas de caju

Jantar (21:00h)
1 prato de salada de alface, tomate, palmito, milho temperado com sal, limão, 1 colher de (chá) de azeite, pouca de água e salpicada com gergelim
2 colheres de (sopa) de peito de frango desfiado ou 4 colheres de (sopa) de atum ou
1 omelete - 1 ovo + clara + cenoura ralada + salsinha e orégano
1 fatia de pão integral light ou 2 colheres de (sopa) de arroz integral ou amanhecido

Ceia (23:00h)
1 copo de chá de gengibre (1 copo de água para 1 pedaço de 2 cm do gengibre sem a casca + canela em pau e deixar ferver por 3 minutos)

Excluir leite, derivados, café, fritura, bebida alcoólica, refrigerantes, carboidratos brancos, carne vermelha, doces em geral


Se sentir fome, consumir a gelatina diet qualquer horário
 
Frutas de alto índice glicêmico - evitar depois das 18:00h:

- abacaxi
- laranja
- manga
- saladas de frutas
- uva
- banana
- melancia


Frutas de baixo índice glicêmico - porde consumir em qualquer horário:
- abacate
- ameixa
- caju
- caqui
- carambola
- figo
- goiaba
- maçã
- mamão
- maracujá
- melão
- mexerica
- morango
- pêra
- pêssego
- kiwi
Esses horarios podem ser alterados de acordo com a rotina de cada um ne... eu mesmo, as 23h00 to no 10º sono... hehehehe....
 
Bjss e otimo dia!!!!

terça-feira, 1 de março de 2011

Musicas que eu amo...

A primeira que ouvi com meu super fone novo!!!



When I see your face

There's not a thing that I would change

'Cause you're amazing

Just the way you are

And when you smile,

The whole world stops and stares for a while

'Cause girl you're amazing

Just the way you are

(ps: tambem fala serio ne, a nega nao eh nada feia... claro que ele vai dizer que ela eh maravilhosa... hehehe)

Mega Class - SABADO!!!!!!


Boa Tarde povo... espero que esteja tudo otimo com voces!!!
Por aqui tudo bem... exercicios em dia e alimentacao tambem... mesmo que a coisa esteja sendo super lenta, nao vou desistir... to vendo resultados nas roupas e nao na balanca... Ja ta bom ne!!

Ontem fiz 2 aulas no clube: Pump e Spinning.... 1h25 = 742 calorias queimadas... To orgulhosa de mim viu!!! Praticamente uma atleta.... Minha asma ja quase nao se manifesta mais... Contei pra voces que eu tenho asma indusida por exercicios fisicos?? Pois eh...

Entao, ontem tambem me inscrevi no MEGA CLASS que vai ter sabado no clube... uhulll!! 2 horas de exercios que inclui cardio, musculos e yoga... depois conto o tanto de calorias que vou perder :) Por incrivel que pareca, acho que encontrei a disciplina (ou ele acabou me achando ne)...

It's an Aerobics Mega Class!



Come join us on Saturday, March 5 from 9:00 a.m. to 11:00 a.m. for two full hours that sample some of our best classes! Our instructors will lead a workout that will include cardio, muscle, and yoga techniques that are sure to get a good calorie burn. It's also a great way to get to know staff and other aerobic-loving members. There is a $5.00 for members and $8.00 for non-members. Register now at the Welcome Center, as space is limited and tends to fill up quickly.


Hoje meu grande amigo Tobias me passou uma dieta desintoxicadora que a nutri passou pra ele... eh pra seguir somente por 15 dias... pra eliminar tudo quanto eh porcaria do nosso corpitcho sabe, e com isso da pra perder ate 3 kilos... amanha eu coloco aqui as dicas e o cardapio... Se nao emagrecer, pelo menos nos sentiremos melhor... ele eh cheio de dores de estomago etc etc... e disse que foi excelente!!!!

Hoje nao tem aula de Zumba... nao sei porque o ginasio esta fechado, mas estarei la sabado para repor o dia perdido!!!

Oba!!!! Acabou de chegar meu super fone de ouvido que troquei com os pontos do meu cartao de credito... FREE!!! Eh otimo pro aviao... cancela qualquer ruido... nao vejo a hora de testa-lo... Olhem que lindao:



Bjos a todas!!! Ate amanha!!!'