nada a declarar....

Me recusei a pesar hoje... sei que eh o dia que escolhi, mas so vou pesar sexta.... depois do chopp e do frango de ontem se eu me pesasse hoje ia pular da ponte....

Se no dicionario nos pudessemos escolher o nome de uma pessoa para definir cada palavra, nas frente da palavra "INDISCIPLINA" estaria escrito VANESSA.... Gente do ceu, sera que nao tem exercicio para aprender a ser disciplinada?? Eh serio.... entao se uma pessoa nao nasce com isso no sangue, nao aprende nunca??? Que injustica....

Tenho uma grande amiga que eh um exemplo de disciplina: Priscilla Neves... agora Dobkin.... Ela esta morando em Miami... assim que meu exemplo de disciplina esta lonnnge dos meus olhos.... Pri, me ensina amiga a ser disciplinada como voce, pleaseeeeeeeeeeeeeeeeee..... hehehehe... e aproveitando o post, quero te desejar publicamente um FELIZ ANIVERSARIO... Aproveite muito seu dia amiga... Miss ya!!!

Mas sabe que ainda existe luz no fim do tunel. Minha mae eh um exemplo vivo que se aprende a ser disciplinada... nao sei como, ainda nao consegui pegar a mensagem que ela tenta me passar diariamente, mas ha uns 3 anos ela comecou a ir a academia e, acreditem se quiser, depois dos 50 anos minha mae virou uma rata de academia... Ela vai todos os dias e pratica em media 2 horas de exercicios... Nao eh demais??? Manhe... vem pra ca ficar comigo???

Se alguem souber de um cursinho intensivo, um passo-a-passo, por favor me avisem.... preciso aprender isso com urgencia!!!

bjos e otema semana pra nos!!!!

pisei no tomate....

Acabamos de chegar do Buffalo Wild Wings...
Sem comentarios.... comi 8 pedacinhos de frango com molho de parmesao e alho, 2 copos de chopp mais umas "par de batata frita"... pisei bonito :o(

almocinho de domingo... Delicioso!!!!

Hoje esta uma dia xoxo... sei la... uma cara de "ficar em casa". Ontem disse que iria pro clube hoje dar um pulo na piscina ne, mas eles so abrem as 12h00. Queria mesmo ir de manha... mas vamos ver, tenho ate as 18h00 pra dar uma passada por la....

Com esse dia tao "inspirador" pra cozinha, resolvi fazer uma almoco especial: Lasanha!!!!

Pensando na dieta, decidi usar tudo light... se ficou light eu nao sei, mas com certeza ficou mais saudavel...

Aqui eles vendem carne de peru moida... entao, ao inves de usar a carne moida de boi, eu comprei essa ai que tem 85% carne e 15% gordura... Eu adoro esse negocio daqui de voce saber a porcentagem de carne e gordura que voce vai encontrar na carne ou no peru moido... Olhem como eh:

Dai preparei o molho com um fio de azeite extra virgem e meus temperinhos... o molho de tomate tambem foi light... e coloquei bem pouco...

Tambem usei a massa de lasanha integral... uma delicia... Aqui eles vendem um caldo de frango ou de carne que eh fat free... Um caldinho pronto na latinha que da um super sabor nos vegetais, na carne... Usei no molho e ficou otimo... quase nao usei sal.... Mas o melhor de tudo: o molho branco que eu tanto amo que aqui se chama Alfredo, finalmente foi lancada a versao light.... Oba!!! Demorou muito, mas agora vou poder comer 1/4 de xicara por apenas 60 calorias...

Ai esta o resultado... quantas calorias eu nao sei... nao tenho ideia, mas pelo menos comi com menos culpa... Tudo feito da maneira mais light possivel...(so a mussarela que nao teve jeito... poderia ter trocado por ricota, mas nao tinha...)

Voces vao perceber que uma das minhas grandes paixoes eh a gastronomia... amo cozinhar!!!!

Otimo domingo...

Sabado de atividade....

O dia nao comecou muuuito bem. Depois de varios paes de queijo no cafe, tive um almoco controladinho e depois resolvemos sair e aproveitar o dia...

A temperatura aqui esta uns 18 graus... Saimos de bike e depois uma volta com o Max... Meu super polar me acompanhou, olha quanto deu:

1:10 de atividade entre bicicleta e caminhada
573 calorias queimadas

Nao eh uma beleza???

Vamos ver segunda ne... dei varias mancadas essa semana e nao fiz AF como deveria...

A noticia boa eh que ontem fui no YMCA e fiquei socia... amanha quero ir dar um pulinho na piscina aquecida e queimar mais umas gordurinhas... ADORO!!

Bjss e otimo domingo pra vcs!!!

Tentacoes....

Andando pelo Jardim do Eden, Adão e Eva avistavam constantemente a Árvore do Conhecimento do Bem e do Mal e seus tentadores, mas proibidos, frutos. Desta maneira, não foi difícil para a serpente induzi-los à transgressão.
Será que o mesmo aconteceria se a árvore estivesse a quilômetros de distância, exigindo do primeiro homem e da primeira mulher um longo deslocamento, quem sabe uma viagem? Talvez não.

Parafraseando a conhecida expressão, longe dos olhos, longe do estômago. Todo mundo sabe que um refrigerador cheio de coisas apetitosas não perde para fruto proibido algum em matéria de tentação.

Mas não só refrigeradores ou pratos se constituem em fonte de tentação... Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Buffalo, Estados Unidos mostrou que pessoas que moravam perto de restaurantes, de lanchonetes e de lojas de conveniência tinham massa corporal (popularmente chamada de GORDURA) maior do que as pessoas que residiam em lugares próximos a quitandas e supermercados. O trabalho não é definitivo, porque os autores não foram adiante, pesquisando a relação dos hábitos alimentares daquelas pessoas com a frequência aos estabelecimentos mencionados. Mas não é difícil imaginar que o alimento da quitanda e do supermercado seja mais saudável do que salgadinhos e guloseimas. Fica aí um tema para reflexão: precisamos pensar na maneira como nos aproximamos da comida. Isto condiciona o nosso jeito de comer. (ou a maneira de como as comidas cercam a gente, ne?)

Uma coisa que já começa na infância. Uma pesquisa realizada na Universidade de Cornell mostrou: crianças em idade pré-escolar cujos pais insistiam para que “limpassem o prato”, tinham a tendência a comer maiores porções não só de alimento, mas do chamado “junk food” (porcariada), altamente calóricos. Conclusão: é importante tomar conhecimento do ambiente alimentar, seja em casa, seja nos lugares que frequentamos. Inclusive para que nos livremos da tentação calórica.

(O texto acima foi escrito por Moacyr Scliar e publicado no caderno Vida do Jornal Zero Hora)


Otimo o texto, nao eh mesmo?
Agora olhem quantas Árvores do Conhecimento do Bem e do Mal existem pertinho de mim.....

TODOS A MENOS DE 600 METROS DO MEU TRABALHO


Dessas arvores ai, quando nao trago comida eu corro pro Subway... Nao deixa de ser "fast food" mas pelo menos to pensando que "como fresco" "eat fresh" hehehehe

Bjssss e otimo fim de semana!!!

Antes e agora... essa eh pra colocar na geladeira.....

Ja to com 68.900 kg.... eu vou chegar nos 58.000 kg novamente.... ah se vou!!!

Em julho/2011 (no maximo) vou inverter as posicoes dessa foto... hehehe

bjsssss e continuamos na luta!!!! Um dia de cada vez!!!!

Passeando com o Max...

To quase no fim do meu dia e tudo saiu como eu planejava... sabe aqueles dias que tudo da certo?? Pois eh...

Segui minha alimentacao bem certinha... fui ao dentista e tudo limpinho... cheguei em casa.... levei o Max pra passear.... 23 minutos de caminhada = 200 calorias queimadas.... Bom ne... pelo menos queimei meia fatia de pao frances que eu comi antes de ir....

Cheguei... fiz uma jantinha light e preparei tudo pra amanha... agora to aqui.... escrevendo... uma das coisas que, recentemente, descobri que gosto muito...

Otima noite!!!

Devagar e sempre.... nao nasci de 2 semanas ne!!!!

Bom dia!!!!
Hoje eh meu dia de pesagem.... escolhi segunda-feira assim preciso me controlar no findi, o que pra mim sao os 2 piores dias.... Imaginem se eu pesasse no sabado??? Nossa.... ia comer tanto no sabado e domingo que minha dieta ia pro brejo....

E tambem tem outro motivo: uma vez, no comeco dos anos 2000, acho que 2001 mas precisamente, eu participei de reunioes da RA. Eu pesava exatamente 63 kilos (olhem isso) e achava que ja tinha que emagrecer.... Nossas reunioes aconteciam de segunda a noite, assim que pra mim dia de pesagem e segunda.... E, naquela epoca, meu dia liberado era segunda-feira depois da pesagem, quer dizer, o JANTAR de segunda.... Liberava 1 refeicao so.... Ate que nao estava ruim ne....

Bom, voltando ao tema.... Hoje me pesei.... estou com 69.100 kg.... Emagreci 500 gramas!!!!! Pra mim isso eh otimo.... como eu disse: devagar e sempre.... se eu continuar nesse passinho, em Julho estarei com meu peso ideal!!!! Nao eh um maximo??? No auge do verao aqui nos EUA!!!! Eu vou conseguir!!!!

Mancadas da semana:
* Nao anotar o que comi
* Nao ter feito AF
* Comi muito carboidratos a noite
* Um pratao de macarrao (integral mas....)
* Pizza na sexta
* Pizza de cafe da manha no sabado
* Um chocolate
* Um pacotinho de Cheetos
* Pipoca
* Restaurante Mexicano no Domingo

Olhem bem.... nao eh pra eu estar feliz???? rsrsrsrs

Essa semana nao vai ter nada disso.... hoje vou a aula de Zumba.... e vamos ver quantas calorias eu perco... Me falaram que sao 700 calorias/hora aula.... Eu vou tirar a prova com meu super Polar!!! Depois conto pra vcs!!

Bjss e otima semana!!!

Sabado... sei nao viu!

Bom dia!!! Como sera nosso sabado hein??

Entao, acordei as 7... ja comi um pedaco de pizza de ontem... sentei aqui e tentei fazer um photo book que nos ganhamos numa promocao ano passado... senhor, que dificuldade... a coisa nao anda... sei la... so sei ja eram quase 11 horas e eu aqui fazendo isso... Entao, das 7 as 11 nao comi nada...

Desisti de terminar o album e fui pra net ler um pouco... Ja conhecia muito a teoria que o cha-verde eh nosso grande aliado na perda de peso ne... Eh como eu digo, teoria eu tenho de monte... sei tudo que vcs imaginam sobre dieta e exercicios... falta so a pratica... rsrsrs...

Mas entao, eu estava levando meu cha verde pro trabalho e estava tomando sempre depois do almoco... Eu prefiro a erva mesmo, a granel... esses saquinhos nao gosto muito... Dai eu tinha um negocinho de aluminio onde voce coloca a erva. poe na xicara e ja coloca a agua quente... esse negocinho eh pra nao precisar coar o cha depois... voce so tira essa peneirinha da xicara e ta pronto pra tomar... uma maravilha... So que, a anta aqui, tirava da xicara e pendurava na borda do lixo do escritorio pra nao ficar pingando na minha mesa ne... Uma bela segunda-feira (segunda passada) esqueci de tirar de la e a faxineira jogou de vez no lixo.... :o( Que lasquera viu...

Resolvi entao aderir as capsulas de cha verde.... Li um monte de coisa e vi que funcionam tambem... fora que vou economizar os minutinhos que perdia no trabalho pra ir ate a cozinha preparar o cha...

Fui no Walgreens agorinha e achei uma promocao: compre 1 leve 2... eita beleza.... promocao eh comigo mesmo... Ja comprei pra 2 meses... Sera 1 capsula no meio da manha e 1 no meio da tarde... Seguindo uma dietinha e AF vai funcionar.... (I hope)

Abaixo uns depoimentos que eu li sobre as capsulas e tambem historias de sucesso ne (tudo que eu preciso pra ir la e comprar). Olha, se vc disser que se comer pedra emagrece, eu como... kkkk

http://blogs.abril.com.br/como-emagrecer

Bjs e vamos la... vou fazer almoco agora e ver o que da ate a noite....

Nevando....

Que lindo... mesmo morando aqui ha 3 anos ainda acho linda essa paisagem que aparece quando cai uma nevinha por aqui...
Como vivo no sul, nao eh muito comum nevar como no Norte do pais... entao quando cai uns floquinhos o povo se diverte...

Olhem so como fica:

Nao fui na academia ne... mas ate que segui uma dieta bacana. Comi sopa do subway... hummmm... so agora a noite que comi um pouco de batata chips... mas coisa pouca... Segunda a gente ve o que deu!!!

Recomendo a sopinha viu... deliciosa e de baixa caloria...

Bjss... boa noite!!!

Hoje eu vou....

Ontem nao fui na academia.... sei que nao tem desculpas... mas mesmo assim darei uma...rsrsrsrs.
Antes de ir ao Brasil, em Dezembro, eu fiz minha unha em Atlanta e coloquei aquela unha acrilica que eles usam muito aqui.... Sao lindas, olhem so:

Mas ai vcs me perguntam: o que isso tem a ver com a falta na academia???
Pois eh, pra tirar essa unha foi um parto.... isso nao desgruda... me disseram que tinha que colocar as unhas em acetona pura por 30 minutos.... mas gente, dai cai ate as pontas dos dedos.... Entao, ate ontem, 1 mes depois, estava com essas "marditas" unhas.... quando resolvi tira-las (antes de ir a academia).... Acontece que fiquei quase 2 horas pra tirar e deixar as "minhas" unhas +/- apresentaveis....

Dica: se vcs nunca fizeram essa unha de acrilico, NAO FACAM!!! Deixa sua unha horrivel.... a nao ser que vc possa mante-las sempre ne.... o que custa uma bagatela de U$ 25.00 por semana.... ou R$ 42.00....

Claro que indo no salao e pagando uns R$ 18.00 eles deviam tirar essa "beleza" bem mais rapido ne... mas a ninja aqui resolveu fazer em casa,... deu no que deu.... perdi a academia....

Mas hoje eu vou!! To empolgada com varias coisas.... altas ideias.... depois conto!!!!

Ah: recebi minha visita mensal hoje... assim que to rolando de inchaco.... espero ver a diferenca na balanca na segunda ne.... e laia!!!

Otimo dia pra vcs!!!!

Saindo do sedentarismo....

Nao disse.... comecei mesmo a academia ontem.... 528 calorias em 1 hora....
Esse "Polar" que eu comentei que eu tenho eh muito bom.... vc nao precisa ficar se matando pra perder gordura.... ele ja calcula a zona de batimentos cardiacos minimo e maximo que voce precisa ficar para perder peso durante seu treino.... Simplesmente um maximo.... ADOREI!!! Recomendo a todas... Nao sei quanto custa ai no Brasil, mas aqui paguei U$ 89.00.... Olha o meu ai embaixo....

Outra coisa legal que eu fiz foi passar num clube que ja era socia ha uns 2 anos atras.... No clube eles oferecem aulas como Zumba, Pilates, Yoga, Step, Hidro... fora a sala de musculacao.... Oferecem tambem 3 meses de personal gratis.... nao eh aquele que ficara o tempo todo do lado, mas te acompanha a cada 2 semanas.... peso, medidas, avaliacoes e novos aparelhos....
Sei que pago muito barato da academia, mas sao so aparelhos.... no clube estou vendo mais vantagens.... acho mais atrativo, sei la... estou pensando em mudar pra la.... fora que no verao aproveito a piscina ne....

Bom, aqui nos EUA tudo funciona com redes... a academia que frequento hoje eh a ATC e o clube que me tornarei socia (se tudo der certo) eh o YMCA... tem em quase todas as cidades.... bem bacana.... Uma dica para quem esta aqui perdida como eu....

A respeito da dieta... bom, fiz tudo certinho ate as 7pm.... quando comi um prato de macarao integral sem molho, mas com frando e ervilha... tipo alho e olho sabe.... Ahhhhhhhhhh.... preciso tirar o carboidrato a noite... isso ta me inchando.... rsrsrsrsrs

Hoje vou novamente....

bjos

Meu caderninho...

Olhem o que achei em casa hoje: Diario de Bordo - Meu emagrecimento

Dia 19/11/2010 eu criei um livrinho so com isso....

Naquela epoca estava:

Peso Inicial = 69.200 (19/11/2010)
Metal Final - 56.000
A eliminar = 13.200 kilos
Altura: 1.63 m
IMC Atual = 26 (sobrepeso)
IMC Futuro = 21

Pesagens:
26/11 - 70.700 (com a visita mensal)
03/12 - 68.800
10/12 - 69.600
16/12 - 68.600

Dai fui pro Brasil e voltei so dia 10/01... quando estava com 70.500 - vai ser efeito sanfona assim la na China ne.... Senhor amado!!!

Tambem tenho a lista de auto-presentes para cada meta alcancada:

68.000 - hidratacao no cabelo
67.000 - Scarpan nude lindo
66.000 - uma bijux bem linda da Macy's
65.000 - Tenis novo
64.000 - corte de cabelo novo
63.000 - limpeza de pele
62.000 - Cinema + pipoca PEQUENA
61.000 - Manicure + pedicure (americana)
60.000 - provar a calca 40 que eu tenho aqui e entrarrrrrrrrrrrr
59.000 - joia
58.000 - Perfume Novo
57.000 - Ipod
56.000 - doar todas minhas roupas numeros 8 e 10 (44+/-) pro Goodwill e comprar tudo novinho!!!!

Segundona.... dia de pesagem!!!

Bom, hoje me pesei e perdi 0.900 gramas.... ate que to feliz, porque durante a semana dei varias escorregadas (sonhos de valsa que trouxe do Brasil e biscoito de polvilho).... Pensando por esse lado, ate que ta bom ne.... Nao fui na academia nenhum dia e na sexta ainda jantei fora no restaurante japones.... comi so sushi e uma saladinha deliciosa....

Entao agora estou com 69.600 kg....

Essa semana prometo que irei a academia... mesmo com esse frio de matar.... Ontem ja separei minhas roupas, minha bolsa linda de academia, meu polar e minha luvinha.... Tenho o kit completo, so me falta a vontade.... rsrsrsrsrs

Tenho ate um treino que um personal amigo meu do Brasil me deu.... tenho tudo pra dar certo... o que falta entao???

Aqui saio 7h47 am... ate agora comi:
1 fatia de pao branco = 55 calorias
3 fatias de peito de peru cozido = 60 calorias
1 fatia de abacaxi pequena = 40 calorias
1 copo de suco light = 10 calorias

E to tomando um chazinho verde que eu acabei de fazer.... bem quentinho pra espantar o frio.... Hoje esta 4 graus....

Bjss

Bolao do Regime

Bom... esse eh meu primeiro post desde que criei o blog... faz tempo ja... mas resolvi ativa-lo de vez.... acho que sera um incentivo... espero...
Eu moro nos EUA ha 3 anos e 1/2... no ultimo ano ganhei 6 kilos... durante os 2 primeiro anos consegui manter o peso que cheguei... mas nao sei o que houve que puff... cheguei nos 70... senhor, 70...

Aqui parece que tudo eh mais dificil... nao sei direito... ou se eh mais facil de dar desculpas... rsrsrss.... A cidade que eu moro nao tem calcadas.... serio.... como posso caminhar?? Como posso ir andando ao trabalho??
Ou esta muito calor ou muito frio... durante o ano temos somente 2 meses que vc pode sair e aproveitar o dia.... fora isso eh warning sempre: cuidado, esta muito calor e evitem ficar fora de casa.... ou: cuidado, esta muito frio e podem congelar.... duro viu...

Mas agora decidi.... estive de ferias no Brasil e resolvemos entrar num bolao do regime... pesamos dia 10/1... teremos quase 12 meses... em Dezembro, quando estarei de volta para minhas tao esperadas ferias, pesaremos novamente... quem perder mais peso em %, ganhara R$ 50,00 de cada participante.... Bom, espero que mexendo no bolso de cada um, podemos ter um motivo a mais para correr atras do tempo perdido...

Vou acompanhar todos os sites legais sobre dietas e tentar me inspirar, mesmo que de longe... mesmo nao tendo as condicoes que voces tem ai no nosso lindo pais...

Dia 10 estava pesando 70.5... o grupo voltara a pesar dia 14/2... mas eu pesarei semanalmente....

Deixa eu ver como faco aquela escala... acho otimo...

bjss e me escrevam... preciso de insentivo... aqui ninguem parece se preocupar muito com peso....